Het sportjournaal
Hallo iedereen!
Opdrachtjes na schooltijd om te ontspannen, conditie te onderhouden…
-> in huis of in de tuin: van de ene kant/ muur naar de andere kant/ muur
– 10x lopen
– 5x op handen en voeten lopen
– 5x konijnensprongen
– 5x op je linkerbeen springen
– 5x op je rechterbeen springen
– 5x met twee voeten samen springen
-> Andere oefeningen:
– 30 tellen in handen- en voetensteun staan (pomphouding)
– 30 tellen op je linkerbeen blijven staan (wie kan dit met de ogen dicht?)
– 30 tellen op je rechterbeen blijven staan (wie kan dit met de ogen dicht?)
-> Oefeningen met de bal:
– bal opgooien en vangen (met al dan niet klappen in de handen)
– bal tegen muur gooien en opvangen
– dribbelen met de bal